segunda-feira, 23 de fevereiro de 2015
Oi pessoal, desde que começaram as minhas férias estou aproveitando para adquirir hábitos saudáveis que eu sei que vão ser difíceis de continuar quando as aulas voltarem, mas estou aproveitando! Hehe

Tipo caminhar de manhã! 
Me obrigo a acordar cedo (preciso regular meu relógio biológico) para dormir cedo porque dormir 3h da manhã e acordar 13h não dá mais!


Depois de acordar e comer meu café da manhã delícia saudável vou fazer minha caminhada!

Não adianta comer que nem doida nem muito menos ficar de jejum pessoal, tem que se alimentar direitinho! Uma dica é comer iogurte com alguma fruta como a banana e flocos de milho sem ou com açúcar (sucrilhos desses que compra a quilo), é uma delícia! 
Se a ideia for perder peso não volte da caminhada e vá comendo qualquer coisa, coma uma fruta ou um pãozinho, mas sem exagero! Não dá pra caminhar 6h da manhã e depois só almoçar né?! Hehe

Comprei no Mercado Municipal, cada 250g custa R$4,50, bem mais barato que essas caixinhas de marca do mercado!

Essa foto é do lanche da tarde, mas como o mesmo pela manhã, vario é a fruta! hehe

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O horário é outra coisa a se ter atenção, é mais indicado de manhã antes das 10h ou após as 16h, por causa do sol!

Leve sempre uma água geladinha e beba bastante para não desidratar e não se esqueça do protetor solar! Use roupas leves e frescas e um tênis adequado, eu comecei andando de All Star e fiquei com dor nas pernas e bolhas! hehe

Outra coisa que eu percebi diferença é em alongar antes! Nada de sair caminhando sem alongar pessoal, depois dá uma dor!!!


Atenção também no tempo de caminhada, comece aos poucos e, como exercício, você deve ter um ritmo para caminhar, manter as costas retas com a postura correta, respirar direito. Tudo influencia em como seu corpo vai reagir ao exercício!

Eu gosto de caminhar as 9h da manhã pelo bairro, é tranquilo, tomo um sol saudável, me sinto mais ativa e produtiva durante o dia, é ótimo!


Decidi caminhar porque acordava e não tinha nada pra fazer, então acabava indo para o computador ou voltando a dormir! A caminhada preenche minha manhã, me diverte, me deixa mais saudável e ativa, faço isso para me sentir melhor e realmente me sinto!

Então fica a dica para sair do sedentarismo!

Não prometo que quando as aulas voltarem vou continuar porque geralmente não tenho muito hora pra voltar e fico exausta, ando que nem doida pela faculdade e ainda subo o morro da minha casa, acho que já é exercício suficiente! hehe

Então é isso pessoal, beijos e até o próximo post!

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